營養諮詢

飲食調養、不亂補營養品，找回健康自癒力。經常攝取不同食物，讓食物相互彌補、達到營養平衡。

烹調教學

不只提供烹飪教學的空間，也讓許多人透過料理課程的體驗，認識不同食材以及如何吃得營養、吃得健康。

養生菜單

吃得對就是吃適合自己的食物，營養師按個別狀況設計菜單，使用原型食物、足量蔬菜纖維、優質蛋白質。

銀髮運動課程

針對樂齡銀髮族設計出合適又具趣味性的銀髮族運動課程，能在歡樂及安全的環境下，恢復並強化身體機能。

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健康料理 樂久生銀養生活館
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健康資訊 樂久生銀養生活館
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銀髮族肌力運動 樂久生銀養生活館
關於我們

關於樂久生

樂久生銀養生活館是為服務年長者，能學習到照顧自己的方法而成立。我們希望透過樂久生的網站跟頻道，幫助年長者們能～

了解自己的身體、照顧自己的健康，

除了醫藥需尋求專業診治，

飲食跟運動，就是我們可以照顧自己的方法。

樂久生提供整理過有用且方便了解的資訊，幫助長者對自身健康有更多認識。有助於跟您的醫師或營養師，討論自身的狀況，才能對症下藥。

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服務項目

樂久生專為銀髮族所提供的服務

「高齡化」是現在、也是未來台灣社會的關鍵字，樂久生專為銀髮族提供了：營養諮詢、烹調教學、養生菜單、銀髮運動課程。並且將陸續探討關於銀髮族的：慢性疾病、手腳無力（肌少症）、腸胃問題，以及營養過剩、睡眠障礙、營養失調、憂鬱低潮…等可能發生的相關症狀。

更多服務

飲食調養、不亂補營養品，找回健康自癒力。經常攝取不同食物，讓食物相互彌補、達到營養平衡。

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不只提供烹飪教學的空間，也讓許多人透過料理課程的體驗，認識不同食材以及如何吃得營養、吃得健康。

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吃得對就是吃適合自己的食物，營養師按個別狀況設計菜單，使用原型食物、足量蔬菜纖維、優質蛋白質。

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針對樂齡銀髮族設計出合適又具趣味性的銀髮族運動課程，能在歡樂及安全的環境下，恢復並強化身體機能。

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銀養專輯

樂久生銀養生活頻道

樂久生銀養生活的頻道是為服務慢性病年長者而生，因為我們自己親友有多項慢性疾病，因此聘請了營養師做顧問，針對每一餐每一天的菜單以及調味做設計，我們有自己的廚房自己的廚師，按照營養師指導以及參考親友的喜好口味經過長時間的調整，長期下來各項指數確實得到良好的控制。

銀髮肌力運動

肌少症運動：增加長者肌肉量的主要方法，適度運動可改善肌少症的症狀，我們頻道的宗旨是全面推廣銀髮慢性病長者，在營養與健康中尋求一個好的平衡。

健康料理

優質蛋白質大解密：讓營養師告訴您，年長肌少症者、腎臟患者、素食者，特別需要知道的優質蛋白質，相關的知識通通在這裡～

健康資訊

銀髮長者生活與心靈日記：探討年長銀髮族的老年生活與心靈狀況，希望能給予更多的關懷與關注，讓銀髮長者能生活更健康與愉悅～

更多影片

肌少症運動

手部｜啞鈴【第十篇】


銀髮族高齡長者在家手部肌力訓練

文章精選

樂久生為您整理有用的健康資訊

茫茫資訊大海中，由樂久生為您整理出簡單重要又明瞭的健康資訊。您在我們的網頁中可以看到書籍、雜誌、影片、網站裡整理過的有用的重要健康資訊。臺灣已於民國82年進入高齡化社會（aging society），許多研究指出，高齡者透過持續投入有意義的學習和參與活動，有助於尋求個人生命意義及自我認同，進而邁向成功老化。樂久生最新精選文章重點，幫助您的養生觀點與時俱進。

更多觀點
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健康產品

優質健康生活．銀髮族首選品牌

讓樂久生銀養生活館照顧銀髮族的健康、心靈及生活，成為陪伴每一個人營造優質健康生活的首選品牌！取得國家認證，品質有保證。

食材便利包

挑選適合的調理包或即食食品，除了看產品的熱量和蛋白質之外，也要注意食材多元，才能儘量達到均衡。

保健食品

智能分析保健食品，您的個人健康助理。免費評估健康方案，專屬保健食品套餐，線上即時營養諮詢。

油品推薦

精選冷壓初榨橄欖油，出色的香氣，柔和的口感，適合亞洲料理的頂級熱炒橄欖油，耐高溫、少油煙、低油酸，健康的地中海料理。