運動帶來的好處
人口老化的問題日漸嚴重，銀髮族從職場上退休後規劃生活是一項重要的課題，生活變得鬆散自由不知該做什麼，生活失去了重心，因此如何能讓銀髮族獲得身心健康的良好方法就是多參與運動與休閒，運動除了能使銀髮族獲得健康之外，還能開拓人生的另一個空間，享受運動帶來的好處及幫助。

而適度良好的運動主要有幾點好處：

• 第1點是提高自身健康、降低家庭負擔：
  長者的身體機能及體力逐漸下滑，影響日常生活並且帶來很多的不方便，除了生活品質的低落之外，也無法擁有正常的晚年生活，長者身體機能的衰退也會增加家庭以及社會的負擔。
• 第2點是加強肢體肌力：
  長者的老化過程會造成全身的肌肉無力，影響各項活動的耐受性，減低長者參與各項活動的意願，因此建議加重訓練肢體的肌力訓練可做有效改善
• 第3點是減少日常跌倒的風險：
  常有跌倒經驗的長者會因腿部無力害怕跌倒而減少活動或外出的意願，這樣的情況會造成惡性循環，嚴重的影響長者的社交活動及生活品質，因此有效又適合長者的肌力運動可以減緩長者下肢無力的情況並能做到改善。
• 第4是減少慢性疾病的發生：
  許多研究顯示不運動的靜態生活方式是形成慢性疾病的主要因素，而多數長者多有一種以上的慢性疾病，因此規律的運動對長者是非常的重要。
• 第5點是減緩老化、預防失能：
  針對不同年齡的長者給予不同的運動指引及建議，並能建立良好的運動習慣。如果是在長期照護社區或機構建議可以以多元化設計運動項目，減緩長者老化過程的影響，預防失能引起的身心社會障礙。
• 第6點是適度良好運動能提高生活幸福感：
  長者規律地從事各項休閒或運動，能夠提高生活的充實與幸福感，強化精神層面及自我價值